学会这八招 轻松远离“青光眼”

什么是青光眼？青光眼是老年人常见的一种眼病，也是造成失明的眼病之一。由于眼压过高，视神经和黄斑部受压迫而发生功能失常，于是引起视力减退、头痛、眼痛、视力模糊不清、看灯光周围有虹圈、眼球坚硬如石等，若不及时治疗，严重时导致失明，所以加强预防。

那么，青光眼该如何预防呢？今天我们邀请成都东区爱尔眼科医院医生教你几招！

1、常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。老年人每年要量一次眼压，尤是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

2、避免眼睛劳累：在阅读、看电视、用电脑半小时至一小时后，要起身远望10分钟，以缓解眼睛的疲劳，防止眼压升高。

3、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

4、情绪要稳定：情绪波动过大，常可引起瞳孔散大，眼压增高，加重病情。因此，要避免生气、焦虑，保持良好的精神状态。

5、饮食宜清淡：多食蔬菜水果。忌食辛辣、油腻的食物和酒、浓茶、咖啡等，容易引起眼压升高。要控制每日饮水的总量和每次的饮水量，饮水量过大会引起眼压升高。

6、起居要正常：睡眠要充足，睡觉时枕头可稍高。睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠。

7、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，或那些过分弯腰、低头、屏气、负重的活动，以免使腹压增加而引起眼压升高，加重病情。

8、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。晚上看电视时，也要在室内开小灯照明。

成都东区爱尔眼科提醒：如果在日常生活中，发现眼睛有不适或有青光眼的症状，务必及时到院治疗。