吃什么对眼睛好？

　　“明眸善睐”，是每个人都想拥有的眼睛。但是作为心灵之窗，我们的眼睛每天都活在疲惫中。上班8个小时盯着电脑、上学多媒体学习、闲暇之余手机、IPAD占据了我们的生活……有临床工作中，就有不少患者表示，眼睛时常酸涩、视物模糊等。那么，我们生活中该如何保养?今天我们就聊聊“吃什么对眼睛好?”
 

　　1.缓解眼部疲劳 补充维生素
 

　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
 

　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
 

 

　　含维生素A多的食物：牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
 

　　2.远离角膜炎 可以补充维生素B
 

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
 

 

　　3.保持炯炯眼神 维生素C不可少
 

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。很多飞蚊症患者，适当补充维生素C，是可以减少“飞蚊”对生活的干扰的哦。
 

 

　　针对儿童，成都东区爱尔眼科医院儿童眼病专家建议，营养均衡，不挑食就是好的食疗方式哦。